血糖値の上昇を穏やかにする働きがあるグアバ茶ですが、いつ飲むのが効果的かご存じですか？
今回は、グアバ茶を飲むタイミングについて調べてみました。
グアバ茶の効果とは？
先にグアバ茶の効果を説明します。
グアバ茶には豊富なポリフェノールが含まれており、これが血糖値を抑える働きがあります。グアバ茶を飲むことで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、血糖値を安定させることが期待できます。
また、グアバ茶にはカフェインが含まれていないため、カフェインに敏感な方でも安心して飲むことができます。
グアバ茶をいつ飲むのが効果的？
食後の血糖値の上昇を緩やかにするためにグアバ茶を取り入れるなら、食事と一緒に摂るのがおすすめです。
食事と一緒に摂ることで、食後の血糖値の上昇が抑えられる効果があるといわれています。
どのくらいの量を飲めばいいの？
グアバ茶をどのくらいの量を飲めばいいのでしょうか？
ヤクルトの「蕃爽麗茶」によると、『1回の食事の際に200mlを目安にしてください』と記載がありました。
個人差はあると思いますが、食事の際に飲むお水やお茶をグアバ茶に置き換えたらいいと思います。
グアバ茶を飲む際の注意点
トイレが近くなる可能性があります
グアバ茶は利尿作用があるため、飲んだ後はトイレが近くなることがあります。
個人差はありますが、外出中や仕事中でなかなかトイレに行けない状況の場合は、念のため控えた方がいいかもしれません。
低血糖症になる可能性があります
グアバ茶は血糖値の上昇を抑える効果があるため、もともと血糖値が低い方は、グアバ茶を飲み過ぎると低血糖症の症状が現れる可能性があります。
また、空腹時にグアバ茶を大量に飲んで低血糖症になる場合もあります。
血糖値が低い方や空腹時は、飲みすぎに注意してください。
毎日、飲み続ける
グアバ茶は一時的に血糖値の上昇を抑える効果しかありません。
一度に大量に摂取せず、毎日適度な量を飲み続けることが大切です。
健康維持のために、継続的に摂取することで効果を発揮します。
まとめ
グアバ茶はポリフェノールの働きで血糖値をコントロールし、健康な生活をサポートしてくれる飲み物です。
注意点として、
グアバ茶を飲んだ後トイレが近くなる。
もともと血糖値が低い方や空腹時に飲んだ場合に低血糖を起こす場合があります。
毎日少しずつ飲み続けること。
等があげられます。
グアバ茶を毎日の食事と一緒に、ぜひ取り入れてみてください。
